{ "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "/vivabem/amp-stories/aumenta-colesterol-bom-ajuda-emagrecer-os-beneficios-da-castanha-de-caju.htm" }, "headline": "Aumenta colesterol bom, regula glicose e ajuda emagrecer: os benefícios da castanha de caju à saúde", "description": "", "image": [ "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2Fentretenimento%2Fa3%2F2023%2F02%2F22%2Fcastanha-de-caju-1677090368786_v2_900x675.jpg" ], "datePublished": "2025-06-09T19:23:47-03:00", "dateModified": "2025-06-09T19:23:47-03:00", "author": { "@type": "Person", "name": "VivaBem" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "UOL", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2F_layout%2Fv3%2FlogoUOL2021%2Famp-stories%2Fvivabem-black.png", "width": "148px", "height": "24px" } } }body{-webkit-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-moz-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-ms-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both}@-webkit-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-moz-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-ms-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-o-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}body{-webkit-animation:none;-moz-animation:none;-ms-animation:none;animation:none} 4r5l3v

Aumenta colesterol bom, regula glicose e ajuda emagrecer: os benefícios da castanha de caju à saúde 586t3n

Por VivaBem

Bastante consumida no Brasil, a castanha-de-caju tem sabor adocicado e amanteigado, ideal para lanches nutritivos. 406y1x

Getty Images/iStockphoto

Composição nutricional: Rica em gorduras saudáveis, proteínas, fibras e minerais como magnésio, fósforo, cobre e zinco. 405w5h

iStock

Saúde cardíaca: Contribui para a saúde do coração ao reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de conter antioxidantes que protegem as células cardíacas. d6q4b

iStock

Fortalecimento do sistema imunológico: O zinco presente na castanha é essencial para uma imunidade saudável, e a vitamina E ajuda a combater os danos dos radicais livres. 2yd2g

iStock

Controle do açúcar no sangue: Seu baixo índice glicêmico e teor de fibras regulam a glicose, sendo uma boa opção para pessoas com diabetes. 313r69

Igor Alecsander/Getty Images

Sensação de saciedade: Gorduras saudáveis e fibras retardam a digestão, promovendo saciedade prolongada, o que pode auxiliar no emagrecimento. 5ns2w

iStock

Benefícios para os ossos: Minerais como magnésio e fósforo ajudam na absorção de cálcio e fortalecimento ósseo, além de conter vitamina K, que previne fraturas. 1b222a

iStock

Cuidados com pele e cabelos: Rica em vitamina E e ácidos graxos que protegem a pele contra o envelhecimento e ajudam na saúde capilar, estimulando a produção de colágeno. 671i6n

iStock

Prevenção de doenças crônicas: Antioxidantes presentes na castanha podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo certos tipos de câncer e doenças neurodegenerativas. 40443i

iStock

Quantidade recomendada: Consumir três unidades por dia é o ideal, pois a castanha é calórica e o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. 5g3747

iStock

Contraindicações: Pessoas com doenças renais ou alergias devem evitar o excesso devido ao teor de magnésio e fósforo; o selênio em excesso pode causar efeitos adversos. 486t6k

iStock

Formas de consumo: Pode ser consumida assada, em pastas, em receitas doces, ou adicionada a saladas, massas, iogurtes e outros pratos para dar crocância e sabor. 52z5p

Abhishek Hajare/Unsplash

Para saber mais, e VivaBem. 32404x

iStock
Publicado em 09 de junho de 2025.

Veja Também 3n3p